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原标题：当天入伏！宇宙头伏中暑指数舆图出炉 12省份极易出现中暑天气银河乐章娱乐

中国天气网讯 6月以来，我国多地碰到极点高温天气，不少东谈主直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在不息，今天（7月11日）我国厚爱入伏，这意味着一年中最热的时候到了。本年三伏有多长？会比前期更热吗？那处将开启“伏”汤蹈火模式？中国天气网独特推出宇宙头伏中暑指数舆图，看那处中暑最高发。同期帮你认清三伏天五大养生误区，科学防暑不“踩雷”。

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本年头伏手艺华北高温先消减再发展 南边部分地区桑拿天超长待机

6月以来，我国朔方华北、黄淮等地履历多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温打破当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。三伏还未到来就也曾这样热，今天入伏会不会更热？

中国天气网称心分析师王伟跃示意，本年头伏手艺，华北平原等地高温将先消减再发展，而南边部分地区将看守大规模高温闷热的天气样式，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

从中国天气网推出的宇宙头伏中暑指数舆图中不错看出，本年头伏手艺，相比容易中暑的区域主要聚会在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

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“头伏手艺，华北平原高温将履历先消减再发展的经由。”王伟跃示意，11日至12日，华北平原高温慢慢被雨水浇灭，14日起这一带高温再发展，且从干热转为闷热。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山东西部和北部、河南、陕西关中地区最高气温渊博跳动32℃，加上湿度较大，每每有35℃以上的高温天气现身，较易发生中暑。

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尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山东西部等局地最高气温可能跳动37℃，白日体感闷热，午后又颠倒暴晒。一样是炎暑，新疆中北部和南疆盆地、吐鲁番盆地一带头伏手艺主打干热暴晒，局地最高气温或达40℃，上述地区极易发生中暑。

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“江南、华南等地受副热带高压结果，头伏手艺气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃示意，头伏手艺，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区王人较易出现中暑天气，其中长江中下流、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温渊博跳动34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同期最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

总体来看，上述地区头伏手艺暑热扑面而来，大众尽量幸免在上昼10时至下昼4时这一气温较高时段进行永劫候户外举止，如出现体温不息升高、呼吸急遽、心率加速等症状应实时就医，留心中暑和热射病。

而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片区域最高气温多在32℃以下，天气总体较酣畅，不易发生中暑风险，属实令东谈主保重。

2023“加长版”三伏日期来了 连络第9年长达40天

三伏天有30天“正常版”和40天“加长版”。本年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来连络第9年三伏长达40天。

伏的日期是我国古东谈主按照干支纪日法推算的，俗话说：“夏至三庚便数伏。”意思就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。本年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日（庚戌日）就是6月21日；第二个庚日（庚申日）是7月1日；第三个庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日就成了本年头伏的肇端日。

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初伏不息的时候固定为10天，是以本年的初伏就是从7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一个庚日。本年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏不息的时候也固定为10天，是以本年的末伏就是从8月10日至8月19日。

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初伏和末伏之间的时候王人是中伏，凭证庚日来得早晚不同，留给中伏的时候一定是10天或20天，因此统共这个词三伏的时长一定是30天或40天。本年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天，本年的三伏也就是“加长版”的40天。

三伏天科学养生 遁入这五大误区

三伏是一年中最热的一段时候，防暑降温成为重中之重，齐集上多样养生秩序数见不鲜，但并非合乎统共东谈主，遁入以下五大误区，助你科学养生。

误区一、三伏贴药到回春

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三伏贴是中医“冬病夏治”中很繁难的外颐养法之一，主要适用于颐养肺部、骨要津等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患伤风、虚寒型体质等东谈主群。妊妇、腹黑病和高血压患者、干冷体质和皮肤严重过敏的东谈主群王人不合乎用三伏贴颐养。另外，贴三伏贴需到正规病院，在大夫的指引下，凭证个东谈主体质和病症进行用药。

在韶关市社会福利院，12岁的小丰已经能够在轻微辅助下保持平稳步行了；谁能想到，这个可爱的孩子在康复训练前只能卧床、连基本的爬坐都做不到。据福利院工作人员谷海燕介绍，2021年2月5日刚进入福利院时，小丰神情呆滞、经常发烧感冒、只会吞咽、吃流食、身体素质差，性格内向不敢与人交流。经过医学鉴定小丰患有唐氏综合征兼肢体一级残疾，需长期卧床，生活自理、言语能力、感知与认知能力等方面都存在障碍。

2023年以来，肇庆市生态环境局牵头印发了《关于做好肇庆市2023年经济建设“十项行动”环保要素保障工作的通知》，切实落实“三个三分之一工作法”，加强环评审批的“三个指导帮扶”为基础（即在外出招商引资阶段的“提前指导帮扶”，在项目来肇现场考察阶段的“现场指导帮扶”，联合其他部门解决企业问题的“并联指导帮扶”），通过环评审批“七星服务”助力肇庆高质量发展。“七星服务”也就是优质服务、高效服务、贴心服务、主动服务、靠前服务、上门服务、现场服务。

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误区二、绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食品，具有清热利湿、凉血解毒的功效，闷热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少东谈主喜爱的消暑佳品。但大批饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、潮湿较重、作为冰凉、易腹胀泻肚东谈主群王人不宜多喝。

误区三、防暑不怕凉

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三伏天里，好多东谈主王人只柔和奈何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏令里这些消暑神色好得志，但过度贪凉容易损伤机体功能。举例，出门大汗回归，毛孔正处于展开散热的气象，在空调凉气或凉水的冲击下，毛孔会马上闭合，导致体内热量无法泄气，以致可能会激发心脑血管已而减弱，导致供血不及。而大批饮用冷饮，也会加剧肠胃职守，激发体魄不适。

误区四、伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些东谈主心爱“以热制热”，通过促进体魄排汗来达到消暑办法。体质软弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类东谈主群，合乎在三伏天用滚水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让体魄热起来。但并非统共东谈主王人合乎“以热制热”，内热体质东谈主群要是接收“热养法”可能会导致上火，易出汗东谈主群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

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误区五、最热时考试可进步耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”好多好奇健身东谈主群即使烈日炎炎也依然支撑考试，以进步体魄耐热力，但大汗淋漓会损耗膂力和津液，尤其是中老年东谈主群更要幸免在户外过度通顺，以防出汗过多导致血液无边而激发的心梗、脑梗等疾病。即使年青东谈主也需遁入最热时段户外考试，以免中暑。

中国天气网温馨请示，将来一段时候，咱们王人将处于“热热热”的嗅觉中银河乐章娱乐，但愿大众王人掌执科学的养生常识，健康过三伏。（谋划/杜冰冰 数据撑持/王伟跃 缠绵/魏来）