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立夏，是二十四骨气中的第7个骨气国外足球app，夏令的第一个骨气，历书有云：“斗指东南，维为立夏，万物至此齐长大，故名立夏也。”

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立夏后，日照增多，渐渐升温，雷雨增多，万物干涉旺季滋长。跟着气温渐渐升高，东说念主体的五藏六府也发生一些变化。同期，一些病原微生物和蚊蝇鼠蟑等病媒生物也干涉快速繁殖技术，易出现一些疾病的发生。

《摄生音问论》主见“夏令心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、冷风、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”。孙念念邈在“摄养论”中说：“四月，肝脏已病，腹黑渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气”。

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干涉夏令，阳气日盛，养生的要点在于恰当当然，借助外界的阳气，补养阳气，故有春夏养阳之说。

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一是多酸少苦食清淡。

古东说念主云：“夏三月，此谓蕃秀，世界气交，万物华实。”夏属心火，万物繁盛广宽，阳气精深洞开。此时天气炽热，汗出较多，容易毁伤津液，形成气阴不及。进食酸味之品，可以敛汗生津。苦味之品可以降火，心火旺的一又友可以相宜进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，幸免心火上炎，引起曲直生疮、失眠等问题。但苦寒之品不可过食，幸免寒凉毁伤脾胃。

立夏事后，气温渐渐攀升，东说念主们未免虚夸上火，食欲也会有所下落。宜少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，幸免内生痰湿、耗伤津液。应以易消化、富含维生素的食品为主。一些药膳是可以的遴荐，如立夏芹菜粥（清热除烦，降压降火）；酸枣粥（主治虚劳心烦，不得睡卧，有实邪慎服）、桂圆粥（补益心脾，养血安神，尤用于劳伤心脾，念念虑过度，身体枯瘦，忘记失眠，月事不调）。

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二是夜卧早起养心气。

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《黄帝内经》上说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之说念也。”立夏之后，天气渐渐炽热，日间越来越长，可以晚睡少许，一般可在23点之前入睡。黎明6点傍边起床。

夏属心火，心火旺容易出现虚夸发怒的情况，为负气机大略频频疏泄，以恰当夏天养长的气机，每天中午午时，可以相宜午睡，以养心气。

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三是相宜畅通戒贪凉。

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夏令属火，表象炽热，是东说念主体阳气最盛的技术。立夏以后气温昭彰升高，容易出汗，许多东说念主怕热贪凉，整天躲在空调房里，少许也不举止，反而出现许多不自在的症状。其实，恰当夏天阳气向外的趋势，相宜地举止出汗，反而有意于调畅气机。夏天的畅通宜遴荐快走、慢跑、拍浮、八段锦、太极拳等慢节律的有氧畅通，每周坚执4到7次，每次在30分钟傍边。并在畅通明相宜饮水，补充津液。但要提神不行贪凉，少喝冷饮，进食过多生冷食品会毁伤脾胃阳气，易出现肠胃疾病。

四是崇拜卫生防疫病。

其中大小比2：1，奇偶比2：1，和值12，跨度5。

二、百位分析：上期开出号码1，前10次号码1出现之后下期分别开出号码：9221378127，其中号码大小比为4：6，基本持平；奇偶比为6：4，基本持平；012路比为2：4：4，0路号码表现较冷。本期参考号码：6。

夏令是肠说念传染病、呼吸说念传染病和虫媒传染病的高发季节。应卓著提神个东说念主卫生和环境卫生。把好“病由口入关”，作念好“三管一灭”，加强本身驻防至关伏击。

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（剪辑ATU。图片开始网罗，侵删 ）

湖南医聊特约作家：岳阳市中医病院 陆虎

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