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立夏足球加免费下载，是二十四骨气中的第7个骨气，夏日的第一个骨气，历书有云：“斗指东南，维为立夏，万物至此齐长大，故名立夏也。”

立夏后，日照增多，缓缓升温，雷雨增多，万物干涉旺季助长。跟着气温缓缓升高，东说念主体的五藏六府也发生一些变化。同期，一些病原微生物和蚊蝇鼠蟑等病媒生物也干涉快速繁殖时分，易出现一些疾病的发生。

《摄生音问论》主张“夏日心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、冷风、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱”。孙想邈在“摄养论”中说：“四月，肝脏已病，腹黑渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气”。

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干涉夏日，阳气日盛，养生的重心在于适应当然，借助外界的阳气，补养阳气，故有春夏养阳之说。

一是多酸少苦食清淡。

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古东说念主云：“夏三月，此谓蕃秀，世界气交，万物华实。”夏属心火，万物荣华茁壮，阳气恢弘绽开。此时天气炽热，汗出较多，容易毁伤津液，形成气阴不及。进食酸味之品，可以敛汗生津。苦味之品可以降火，心火旺的一又友可以合乎进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，幸免心火上炎，引起黑白生疮、失眠等问题。但苦寒之品不可过食，幸免寒凉毁伤脾胃。

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立夏事后，气温缓缓攀升，东说念主们未免轻浮上火，食欲也会有所下落。宜少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，幸免内生痰湿、耗伤津液。应以易消化、富含维生素的食品为主。一些药膳是可以的聘用，如立夏芹菜粥（清热除烦，降压降火）；酸枣粥（主治虚劳心烦，不得睡卧，有实邪慎服）、桂圆粥（补益心脾，养血安神，尤用于劳伤心脾，想虑过度，体魄枯瘦，忘记失眠，月信不调）。

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二是夜卧早起养心气。

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《黄帝内经》上说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之说念也。”立夏之后，天气缓缓炽热，白日越来越长，可以晚睡少许，一般可在23点之前入睡。黎明6点左右起床。

夏属心火，心火旺容易出现轻浮发怒的情况，为负气机简略日常疏泄，以适应夏天养长的气机，每天中午午时，可以合乎午睡，以养心气。

三是合乎开通戒贪凉。

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夏日属火，甘愿炽热，是东说念主体阳气最盛的时分。立夏以后气温昭彰升高，容易出汗，好多东说念主怕热贪凉，整天躲在空调房里，少许也不活动，反而出现好多不舒坦的症状。其实，适应夏天阳气向外的趋势，合乎地活动出汗，反而有意于调畅气机。夏天的开通宜聘用快走、慢跑、游水、八段锦、太极拳等慢节拍的有氧开通，每周坚合手4到7次，每次在30分钟左右。并在开通后合乎饮水，补充津液。但要驻防不可贪凉，少喝冷饮，进食过多生冷食品会毁伤脾胃阳气，易出现肠胃疾病。

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四是认真卫生防疫病。

夏日是肠说念传染病、呼吸说念传染病和虫媒传染病的高发季节。应相等驻防个东说念主卫生和环境卫生。把好“病由口入关”，作念好“三管一灭”，加强自己防护至关蹙迫。

（裁剪ATU。图片开首收罗，侵删 ）

湖南医聊特约作家：岳阳市中医病院 陆虎

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